Home / Diyet / Kore Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? | 2020
Kore Diyeti

Kore Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? | 2020

Kore Diyeti, doğunun mutfak becerilerini içinde barındıran diyet türüdür. Köklü geçmişi olan Kore Mutfağı, kilo vermek isteyenlere de ilham kaynağı olmaktadır. Doğanın verdiği işlenmemiş gıdalardan oluşan diyet listesi, az yağ ve az şeker kullanımını önerir. Kore diyeti, aç kalmanızı değil, sağlıklı ve zinde şekilde kilo vermenizi sağlar.

Bu diyet şekli ülkemizde yeni yeni yaygınlaşmaktadır. Ancak diyetin içeriğine göz attığınızda asla size yabancı gelmeyecek bir beslenme stiline şahit olacaksınız. Sağlıklı ve zinde şekide kilo verirken cildinizin görünümüne de katkıda bulunabilirsiniz. Genel sağlığınızı iyi edip Kore Diyeti yapmak isteyenler için bu yazıyı hazırladık. Hayatınıza biraz hareket ve biraz yenilik getirmek için tavsiyelerimizi uygulayabilirsiniz.

Kore Diyeti Nasıl Yapılır?

Akdeniz mutfağına sahip olan coğrafyamızda Kore Diyeti yapmak sizin için imkansız olmasın. İşlenmiş gıdalardan uzak durmanız bu diyet için bir temel oluşturacaktır. Çeşitli sebzeler, deniz mahsülleri, pirinç ve et yiyerek kilo vermeniz mümkündür. Mayalanmış lahana yemeğini yapmayı öğrenin, diyet boyunca oldukça işinize yarayacaktır.

Kore Diyeti Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

  • Az kalorili besinleri tüketmeye çalışmak,
  • Düzenli şekilde egzersiz yapmak,
  • Tüketilen yağ miktarını azaltmak,
  • İçerisinde yapay şekerin bulunduğu gıdaları tüketmeyi bırakmak,
  • Aburcubur gibi fast-food atıştırmalıklarından uzak durmak vb.

Buğday ve türevleri bunun yanında şeker ve şekerli besinleri almak yasaktır gibi bir kavram yoktur. Bunları Minimum düzeye indirmek gerekir bu diyeti yaparken

Kore Diyeti Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Zayıflamak isteyenlerin en büyük problemlerinden biri de her türlü diyeti denemek zorunda hissetmeleridir. Sizin vücudunuzun yapısına ve metabolizma hızınıza her türlü diyetin iyi gelmeyeceğini unutmamanuz gerekir. En yakın arkadaşınızın 3-4 kilo verdiği diyet size iyi gelmeyebilir hatta sizi sağlığınızdan dahi edebilir.

Kilolarınızla beraber sağlığınızdan da şikayetçiyseniz Kore diyeti yapmaya başlayabilirsiniz. Bol miktarda meyve ve sebze tüketimi sizin sağlıklı ve zinde olmanızı sağlayacaktır. Kalp hastalığı ve tip 2 diyabetiniz varsa meyve ve sebze tüketimi size oldukça yarar sağlayacaktır. Diyetinizde kullanabileceğiniz yerel yemek olan Kore garnitürü, fermente lahana ve çeşitli sebzelerden yapılmaktadır. İçerisinde bolca kimchi içermektedir, bu da kolesterol ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olmaktadır.

Kore diyeti içerisinde prebiyotik kullanımı da tavsiye edilmektedir. Kefir, yoğurt ve benzeri gıdalar prebiyotik alımınızı takviye eder. İshal ve obezite gibi problemler yaşıyorsanız bu gıdalara tölerans seviyenize göre kullanabilirsiniz.

Kore diyeti sağlığınız kadar cilt güzelliğinize de yarar sağlayacaktır. Sivilce oluşumunu hızlandıran süt, diyet listenizden çıkaracağınız bir besin olacaktır. Akne oluşumunda etkisi olduğu araştırmalar tarafından kanıtlanan süt, diyet süresince tüketmeyeceğiniz besinlerdendir.

Kore Diyetinin Zayıflatma Sırları Nelerdir?

Kore diyetinin her geçen gün popülerleştiğini biliyoruz. Ancak bu diyet diğer mucizevi diyetler gibi değildir. Hızlı ve sağlıksız biçimde kilo vermek için uygun olmayan Kore diyeti yaparken ana yemekte tüketebileceğiniz gıdalar şunlardır;

  • Patates,
  • Mantar,
  • Yeşil sebzeler ve turpgiller,
  • Domates,
  • Havuç

Diyetiniz içerisinde Kore mutfağına paralel olan yağ yakıcı çorbalar tüketmeniz de tavsiye edilmektedir. Kore diyeti yaparken baharatı bol çorbaları tükettikçe metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Çorbaların yanı sıra bitki çaylarını da hayatınıza almaya başlayabilirsiniz. Bildiğiniz üzere yeşil çay bu konuda başı çekiyor. Birçok bitkisel karışımla beraber bulabileceğiniz yeşil çayları tüketebilirsiniz. Vücudunuzda yağ yakmayı hızlandırmak adına bitki çayları oldukça işinize yarayacaktır.

Kore Diyetinin Olumsuz Yanları Nelerdir?

Kore diyeti K-pop ünlüleri ile dünyaya yayılmaya başladı. Ancak ünlülerin vücutlarını sürekli ön planda tutmaları diyet aşamasında olan kişilerin morallerini bozabilir. Çünkü ünlüler genellikle sıfır beden ve çeşitli yenilikle sahnelerde yer alırken diyet yapan kişi bazen böyle sonuçlar alamayacağını bilmeli. Herkesin fizyolojik yapısı aynı değildir. Bu nedenle Kore ünlülerine benzemek isterken yeme bozukluklarını geliştirme riski de bulunmaktadır.

Diyetlerin en önemli özelliği bir rehber eşliğinde yapılmasıdır. Bizim de yazımızda size vermek istediğimiz yalnızca belli başlı tavsiyelerdir. Sizin sağlık durumunuza, yaşınıza ve fizyolojinize en uygun Kore diyeti listesini bir uzman eşliğinde yaptırabilirsiniz.

Dengesiz beslenmeniz sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. Kore Mutfağında yer alan basit ve dengeli besinleri tüketerek sağlığınızdan ve formunuzdan olmazsınız. Her gün en az 2-3 litre su tüketmediğiniz takdirde baharatlı çorbalar ve probiyotik içeren gıdalar sağlığınıza zarar verebilir.

Yemeklerin sebze ve meyve ağırlıklı olması gerektiğini yukarıda belirtmiştik. Ancak yemeğin besin değerlerini koruyan pişirme tekniklerini yapmadığınız takdirde yediklerinizden sağlıklı ve yararlı dönüşler alamazsınız.

Kore Diyeti Listesi

Sizlere basit ama etkili Kore Diyeti Listesi paylaşmak istiyoruz.

Doğal besinlerle beslenilmeli

1.Gün Diyet Listesi

  • Kahvaltı: Sebzesi Bol şekilde omlet
  • Öğle Yemeği: Az yağda kızarmış tofu ve yanına sebze çorbası
  • Akşam Yemeği: Kore Dana Pirinç Kasesi ve Kore Marul Salatası

2.Gün Diyet Listesi

  • Kahvaltı: Ezilmiş Tatlı Patates Salatası ve Kızarmış Kore Ekmekleri
  • Öğle Yemeği: Gimbap, Kore Yumurtalı Ekmek, sebze ve kızarmış tofu
  • Akşam Yemeği: Japchae, Kore usulü cam erişte tavada kızartma

3.Gün Diyet Listesi

  • Kahvaltı: Patbingsu, içinde pirinç bulunan az et kore usulü veya sebzeli köfte deneyebilirsiniz
  • Öğle Yemeği: Baharatlı Oi muchim, Kore Marul Salatası veya Soğan Salatası
  • Akşam yemeği: Kimchi Tofu Çorbası istediğiniz bir sebze ve bir meyve tüketilir.

Kore diyeti ile kesin kilo vermek için sağlıklı diyet tavsiyeleri isimli makalemizi okuyabilirsiniz.

Aklınıza takılan her türlü soru veya sorunda bizlere yorumlar kısmından ulaşabilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz.

Check Also

akdeniz diyeti 1

Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Kilolarından şikayetçi olan kişiler, kendileri için uygun diyetler arar. Bunlar sayesinde fazla kilolarından kurtulmak isteyen …

Subscribe
Bildir
guest

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x